健身指导最简单的减肥方式 爱打羽毛球的你看这里

2019-03-09 来源:未知 责任编辑:-1 点击:

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  1、最简单的减肥方式,打羽毛球一小时可以有助于燃烧脂肪热量480卡路里。

  2、有助于肌肉塑身和保持你的体型,打羽毛球对于瘦小腿,臀部,腰部和肌腱都是很有效果的。

  3、提高人体的新陈代谢,在运动过程中,可以使你的身体习惯性出汗,通过大量的出汗可以把你的身体内的毒素排出体外,减轻身体负担。

  4、实现最佳的心脏功能,心脏内壁经常会因高水平的胆固醇而堵塞,打羽毛球可以加强心脏肌肉,从而使人体受益。

  打羽毛球的正确姿势1、准备姿势:单打接发球的准备姿势为“以右手握拍为准”,通常左脚在前,右脚在后,侧身对网,重心在前脚上,膝关节弯曲,后脚跟稍提起,收腹含胸。

  2、站位:站在离发球线、发球:发球时双方不能以不当的理由及动作,延误发球,不得踩线,双脚必须与地面接触,并且固定不得移动位置。

  3、患有青光眼的病人,本身眼压就高,在接球的时候头部反复的迅速扭转,会使眼压升高,加重病情。

  4、有膝关节炎的病人。羽毛球本身腿部承受压力就大,会导致膝盖软骨容易受伤甚至脱落。

  5、患有心血管疾病、高血压、糖尿病的人群,剧烈运动会加重他们的心脏负担,从而加重病情。

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